Αφυδάτωση: Πώς θα υπολογίσετε πόσο νερό χρειάζεστε

Πώς θα ξέρετε όμως εάν έχετε όσο νερό χρειάζεστε και πώς θα το υπολογίσετε; Το καλοκαίρι ο κίνδυνος της αφυδάτωσης...